Astuces Performance

  • Idée recette: Allier performance, santé et plaisir, c’est possible avec un smoothie spécial sportif

    La banane, plus efficace que les boissons énergisantes Si il y a bien un aliment 100% naturel qui devrait toujours accompagner le sportif avant un entraînement, c’est bien la banane. Antioxydante, faible en calories, très digeste, elle prévient des crampes grâce aux potassium et magnésium qu’elle contient. Dans un article récemment publié dans le journal scientifique PLOS ONE, une étude était faite sur un groupe de 14 cyclistes de haut niveau afin de prouver l’efficacité de la ...

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  • STRAVA, l’application qui rend complètement accro

    Si vous n’avez pas encore entendu parler de cette application, il est temps de suivre un petit cours de rattrapage. Créée par deux adeptes de vélos de route en 2009 à San Francisco, Strava est une application qui va vous rendre complètement addictif. Pour vos entraînements ou pour n’importe quels déplacements à vélo, l’application STRAVA est vraiment une application idéale pour tous les sportifs aguerris qui désirent améliorer leurs performances. Devenez le King ou la Queen ...

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  • LES 8 COMMANDEMENTS À SUIVRE LA VEILLE D'UNE COURSE IMPORTANTE

    1. TU RESTERAS HYDRATÉ TOUTE LA JOURNÉE Il est complètement inutile de faire des stocks de glycogène en mangeant des  glucides en masse si vous ne vous hydratez pas en même temps. Le glycogène a besoin d'eau pour former vos réserves. La veille, buvez au minimum 2 litres d'eau, ça vous permettra également de rester hydraté pendant votre course. 2. TU TE REPOSERAS Le stress est souvent l'ennemie numéro 1 du sommeil, surtout la veille d'une course importante. Beaucoup de personnes s'en ...

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  • Conseils nutrition avant une course importante: 4 jours pour être à son meilleur

    C’est un secret pour personne, l’alimentation est une base fondamentale pour l’hygiène de vie du sportif. Une course cycliste nécessite une préparation aussi bien physique qu’alimentaire. Avec le Grand Défi Pierre Lavoie qui arrive à grand pas, quoi de mieux qu’un article sur la nutrition!  Avec 1000km à parcourir en 60h, vous devez vous préparer pour être dans les meilleurs conditions possibles pour la course! Lisez ces quelques conseils pour vous aider dans votre préparati ...

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  • FAIRE DU VÉLO PAR TEMPS FROID OU PLUVIEUX

    Les plus vaillants ne se laisseront abattre par des températures négatives ou une pluie battante. Sous toutes les températures et conditions météorologiques il est possible de faire du vélo. Il suffit d’être bien préparé et de savoir comment s’habiller pour des temps froids ou pluvieux. Rien ne sert de se décourager et de renoncer à votre activité favorite à cause de conditions météorologiques peu favorables. Comme dans beaucoup de sports qui demandent de l’endurance et une ...

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  • Nettoyer son vélo en 3 étapes faciles

    Laver son vélo est un travail aussi minutieux qu'indispensable. Il faudra vous armer de patience et des bons outils. La tache peut sembler fastidieuse, longue et insurmontable mais ne paniquez pas! Voici trois étapes faciles pour s'en sortir à tout les coups. 1- Le dégraissage Qui dit nettoyage, dit nettoyant. Il va de soi que vous devez vous munir d'un produit qui convient au nettoyage/dégraissage du vélo. Certains produits inadaptés peuvent entrainer une décoloration de la peinture e ...

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